[个人成长]彻夜狂欢？为啥夜晚总是难以入眠？

随着开学的到来，许多人都想要适当调整自己的作息，但躺在床上时却辗转反侧难以入眠，你有没想过这是为什么？

大多数人在假期选择躺在床上玩手机，毕竟床铺如此柔软与舒适，谁能抗拒它的诱惑？特别在睡前，玩一会儿手机已然成为一种习惯，令人眼花缭乱的APP是消磨时间的幕后黑手，不知不觉间，我们又熬夜了。当熬夜成为一种常态，我们的生物钟就会变得紊乱，而且长期在床上会削弱大脑对“躺在床上”和“睡觉”这两件事情的联系。可以想象，如果大脑对躺着和睡觉没有产生一定程度的联系，我们又怎么能顺利进入睡眠。

身体机能也是影响睡眠的一个因素。研究表明，白天适当的运动可以使身体在夜晚更快进入睡眠。假期不用工作、上课，我们常常选择在无所事事中度过，这时身体处于低能耗状态，这样的状态下我们不易感觉疲惫，多余的精力无处发泄，只能在夜晚继续挥霍。

同时，紧张、思虑过多也会使我们难以入睡。一盘紧张刺激的游戏，一条令人爆笑如雷的视频，一个困扰已久的问题都会让我们的脑子加速运转，脑子的加速运转也会加快血液的流通速度，浑身燥热起来以后，入睡变得更加困难。

所以，想要调整作息却频频失败的小伙伴们要记住以下几点：

1. 白天离开被窝，适当地做一些运动。

2. 多吃水果补充维生素。

3. 睡前脱离手机。

4. 睡前不要喝浓茶、咖啡等饮品。

虽然熬夜令你快乐，但是却无法令你的身体快乐。改变熬夜的坏习惯，建立规律的作息是适应开学的良好方法，也是拥有健康的良好方法。